训练开始。
这堂训练课的拍摄有点类似于综艺节目的录制或者是纪录片的拍摄。
整个剧组在不同角度设置了多个机位，全程无死角拍摄。期间也不会干预马里迪莫队的正常训练。
导演、摄像以及剧组的所有人都只是旁观者，只能在一旁观瞧，没有喊停的权力。
马里迪莫的球员们对于这样的阵仗，并不陌生。
每次赛前的踩场训练，都会有大批记者们，用照相机、摄像机等“长枪短炮”围着，大家被拍习惯了，也就见怪不怪了。
除了憨厚的牛根生偶尔会去偷看镜头外，其他人表现得都很专业。
不过老牛在被高远飞起一脚，踹到了屁股上以后，也就不敢再到处偷看了。
饰演王辛的小鲜肉看到这一幕，脸上不由得一阵抽搐，下意识的摸了一把自己的屁股。心想，原来这个教练对男人的屁股有特殊的癖好啊！没事就喜欢踹一脚！
由于是体能训练课，所以大家都穿上了GPSports接收装备。小鲜肉也穿了一套，他对这个和胸罩一样的装备颇为好奇，东摸摸西瞅瞅，甚至还摸着胸罩朝自己的助理做出了个有点猥琐的动作。
训练一开始是跑圈，大家先在体能教练徐凯的带领下，围着训练场跑了6圈。
大家有说有笑的就把这几圈跑了下来。
小鲜肉完成的也很轻松，作为一个每天坚持晨跑，场面泡在健身房的运动达人，这点运动量简直就是小菜一碟。
然后进行身体的放松和拉伸训练。
这都属于热身训练的范畴，小鲜肉完成的非常轻松。
这之后就是辅助训练工具的训练了。
徐凯在训练场上摆下平衡梯、训练杆、高低桥等各种各样的辅具，好像一个迷宫一样。
这些辅具都是高远从自己系统商店中购买的，都有增强训练效果的功效和加成。
只不过大家都不知道罢了。
徐凯先做了一遍示范动作，在各种辅具之间来回穿梭，然后让球员们排队进行训练。
小鲜肉觉得挺新奇，就跟玩玩具做游戏一样，虽然一开始还有点不熟悉，但练了两三圈之后，他就熟练掌握了训练方法和技巧。
但这时候，徐凯开始提出了各种要求。
比如说高抬腿通过训练障碍时，大腿抬起的高度，比如快速穿过训练杆时，向左向右只能跨出一小步。
但最重要的是时间有要求，他要求必须得在规定时间内完成所有的项目，而且动作必须达标，超出时间或者动作不规范者，做50个俯卧撑作为惩罚。
而且，他对时间的要求越来越高，下一轮比上一轮都要缩短几秒！
刚开始，小鲜肉还能跟上节奏，但随着节奏越来越快，他的动作也越来越勉强，不仅动作开始变得不规范，而且时间上也有点跟不上了。
不过，可能由于他不是本队的队员，所以教练对他往开了一面，对于他不规范的动作，并没有指出来。
但其他人就没有那么好运了，动作稍不到位，就被明察秋毫的教练给逮出来，等到这一轮训练结束后，当众做俯卧撑进行惩罚，罚完了立刻归队，再进行下一轮训练。
小鲜肉咬紧牙关，拼命想让自己跟上节奏，但尽管他的动作越来越不到位，却最终还是没能在规定时间内完成训练。
不过，没人要求他也接受惩罚。
这让小鲜肉的面子上更加过不去了！当着剧组和球队所有人的面，别人不达标都受罚，为什么单单放过自己！是瞧不起我吗？
咽不下这口气的小鲜肉，主动出列，要求和其他不达标的队员一起做俯卧撑。
“你？要不算了吧！”徐凯看了眼小鲜肉，劝到，不过语气里透着不信任。
徐凯的语气刺激了小鲜肉。
什么意思，真瞧不起我啊！
小鲜肉怒气冲冲，跑过去就加入到了做俯卧撑的队伍中。
仿佛示威般，“嘿呦”“嘿呦”做的起劲。
徐凯想要拦着，却被高远阻止了。
“他愿意做就做吧！”
做完了50个俯卧撑，还得接着下一轮。
刚才都完不成，现在做了一通俯卧撑之后，小鲜肉更气力不济，跟不上节奏了。
少不得，又是50个
……
小鲜肉又跑了4轮，连续做了200个俯卧撑。脸都绿了，可是刚刚是自己要做的，现在要打退堂鼓也实在开不了口啊！
好在，徐凯宣布这项训练到此结束。
小鲜肉长舒了一口气，心想总算得救了！虽然训练很累，但幸好自己身体底子不错，算是熬了过去。
回酒店以后得好好休息休息！
他正盘算着回去先做个SPA，耳畔却传来了徐凯的声音:“下一个训练科目，冲刺折返跑！”
啊？还来！
小鲜肉大吃一惊，慌忙把目光投向身边的队员们。
却见他们没有任何抱怨，一副理所应当的模样。
原来，训练还没结束吗？
冲刺折返跑，模拟的是足球比赛中的急转急停和反复无氧冲刺。
先进行的是6组30米短距离折返冲刺，之后是6组60米中距离冲刺，最后是6组90米长距离折返冲刺。
同样规定了时间。
一开始的30米冲刺，小鲜肉还可以勉强跟得上；但到了中距离冲刺时，就已经被其他队员们甩开了一截；到了最后的长距离折返冲刺，他已经远远落后，被其他队员套了两圈！
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