而打坐就是静坐和调息，静坐，是儒家的名词，泛指心平气和、静定安坐的状态。道家则称做打坐，打是「打扫心上地」，坐是「坐出性中天」。
气功非常注重调息，即呼吸训练也。调息并不是人为强加，而是只要听其自然，顺其自然而已。这种不调之调才是最好的调息法。
这个时候打坐的柳毅在不知不觉间，已然进入深层次调息中去了，只见他坐着丝毫未动，鼻息悠远绵长、神气合一，似乎到达道家所说由外息转为内息的地步。
表面柳毅一动不动的蹲坐在那里，不过在内里柳毅心神沉浸到筋脉血液的运行当中，原本柳毅是周身发热，经过无名功法的引导逐步集中到一起，形成一个更为炙热的气团随着功法在筋脉里面流动，所到之处开始有些如针刺感，不过随后又是说不上来的舒坦。
反反复复功法运行36周天为一个环节，功行圆满之后，柳毅睁开双眼，只见他双眼中似乎有一抹亮光闪过。穿着的衣服被汗水打湿再蒸干，最后又被沁出的浓稠汗液粘着紧贴在身上。
有过上次晨练的他明白，这次功力看来又有长进。那些贴在身上的粘乎乎的东西肯定就是从汗腺里面排泄出来的污垢了。
索性褪去衣服，露出健美的身形。柳毅一下从地上撑了起来，这才感觉到神清气爽、身轻如燕，整个身体都有些轻飘飘的感觉。
跑到院子里面，柳毅随便蹦跳了几下，确实感觉比以前感到轻松自如，即跳得高了也不那么费力了。看着堆码在院子角落的一百斤一袋炼制出来的化肥，柳毅心里有个想法。
只见他走过去，开始双手抱起一袋化肥觉得十分轻松。后来干脆用单手试着提着袋子往上面用劲，结果一百斤的东西在柳毅手里不说举重若轻，但跟他平时搬50斤的东西差不多，看来力量、敏捷方面都增加很多啊。
但柳毅清楚这些还只是能测量出来的，还有其他的比如五脏六腑，全身身体机能都得到很大的改善，这才是强健体魄，以后能够延年益寿的根本。
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